Makanan dan Vitamin Kesehatan Mata

Grosir Dompet Kulit Berkualitas dan Terjangkau
October 2, 2019
Tempat Sampah Stainless Steel
October 25, 2019

Ada parade vitamin dan nutrisi yang berkontribusi untuk menjaga mata Anda sehat dan bahkan faktor dalam mencegah beberapa penyakit mata. Dalam masyarakat pengguna pil dan tablet hari ini, kabar baiknya adalah kita bisa mendapatkan banyak vitamin ini di meja makan kita.

Vitamin dan nutrisi penting yang diperlukan untuk kesehatan mata adalah kelompok alfabet (A, B-kompleks, C, D, E), antioksidan lain seperti lutein dan zeaxanthin, serta mineral seng dan selenium. Studi terbaru menunjukkan bahwa ini dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.

Semua hal di atas dapat ditemukan dalam makanan umum yang dinikmati oleh sebagian besar populasi. Banyak bahan pokok yang kita kenal selama bertahun-tahun: buah-buahan, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan. Beberapa

lainnya mungkin kurang dikenal karena hubungannya dengan kesehatan

memulai blog sunglasses: daging tanpa lemak dan hati, biji-bijian, dan telur.

Vitamin A membantu dalam pencegahan kebutaan malam dan dapat ditemukan dalam daging sapi, ayam, dan hati, serta wortel (tentu saja), kentang manis, dan paprika merah.

Dari vitamin B-kompleks, B-6 dan B-12 mengekang kadar homosistein dalam darah. Homocysteine ​​tingkat tinggi diyakini terkait dengan gangguan yang menjaga pembuluh darah kecil dari berfungsi dengan baik, yang terkait

dengan degenerasi makula. Semua makanan utuh yang tidak diproses mengandung vitamin B, tetapi terkonsentrasi dalam produk daging dan juga pisang, kentang, kacang-kacangan, dan molase.

Sumber vitamin C mungkin yang paling dikenal luas: buah-buahan (dan jus), sayuran, dan kentang. Pembentukan kolagen penting untuk kornea dan pemeliharaan kapiler kecil di retina adalah kontribusi vitamin C pada mata .

Vitamin D juga terdaftar dalam memerangi degenerasi makula dan merupakan vitamin pertama yang mungkin Anda temui setiap hari, karena dapat ditemukan dalam susu, biji-bijian sereal, dan telur. Tuna, minyak ikan cod, dan minyak ikan lainnya juga memasok vitamin D.

Kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan mangga kaya akan vitamin E, yang mengurangi risiko katarak. Antioksidan lutein dan zeaxanthin secara alami ditemukan di retina dan lensa mata kita dan bertanggung

jawab untuk memerangi radikal bebas, yang memecah jaringan dalam tubuh. Menambahkan sayuran hijau dan

sayuran bit ke dalam makanan dapat mengisi kembali lutein dan zeaxanthin dalam sistem kami. Jagung dan telur, terutama kuning telur, adalah pilihan yang baik juga.

Mineral seng dan selenium dapat dianggap sebagai ‘penolong’ karena fungsi utamanya adalah untuk membantu tubuh dalam menyerap vitamin (terutama A dan E) yang diperlukan untuk mencegah penyakit mata. Beralihlah ke

makanan laut, ragi, gandum, kacang-kacangan, dan hamburger (!) Untuk ini. Ketahuilah bahwa memasak mengurangi kandungan beberapa vitamin dalam makanan; dalam kasus lutein, memasak sebenarnya melepaskan

antioksidan dari dinding sel sayuran. Light menghancurkan vitamin C, jadi jus apa pun harus dibeli atau disimpan dalam wadah yang tidak transparan.

Sementara makanan dapat melakukan banyak hal untuk menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan, ada kalanya suplemen makanan mungkin dibutuhkan. Ini sudah tersedia di pasar, tetapi tidak boleh menjadi bagian dari

penggunaan sehari-hari Anda sampai Anda berkonsultasi dengan dokter Anda. Dosis yang tepat penting untuk

klinik mata jakarta mencapai hasil yang diinginkan. Kelebihan vitamin dalam tubuh yang tidak dapat dikeluarkan secara alami dari

sistem akan menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Faktanya, setiap perubahan diet utama, termasuk penambahan makanan kaya vitamin yang disebutkan di atas, tidak boleh dimulai tanpa persetujuan dokter.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *